♡TIPS♡ para dormir mejor

Muy importante leer hasta el final, os aviso de cositas nuevas
Heyyyyyy! Que tal? Yo con muchas ganas de volver, porque hace mas de una semana que no publico, y ya había ganas.
Hoy voy a dar consejos para dormir mejor, porque ahora llegan los examenes y hay que estar descansados :))). Pero no siempre es fácil conciliar el sueño, pues hoy... os ayudo con ese problema.
 VAMOS A ELLO!!!!

NO BEBER REFRESCOS CON CAFEÍNA : Esto es un básico, es totalmente obvio. Pero no bebáis refrescos cafeína cuatro horas antes de iros a la cama


ALEJARSE DE MÓVILES Y APARATOS ELECTRÓNICOS: claro... a todo el mundo le encanta estar hasta tarde hablando con los amigos, pero si los tenemos cerca nos distraeremos y pasaran las horas y no nos dormiremos

DORMIR CON ROPA CÓMODA: Es muy importante dormir con ropa que no apriete, ya que eso influirá en la circulación.


DORMIR EN UN CUARTO OSCURO Y SIN CALOR: No es necesario dormir en una cueva, pero tampoco es necesario dormir como en una playa. Con una poca luz esta genial.
Cuanto menos calor haga se hará mas fácil dormir ( No es recomendable utilizar muchoel aire acondicionado es malo para la garganta )


TENER UNA RUTINA : Es muy importante irse mas o menos a la misma hora a la cama y levantarse a la misma hora

Me pasa jeje



HACER EJERCICIO CON REGULARIDAD: Esto no solo te ayudara a dormir mejor, también a tener mejor salud

LEVANTARSE SI TRAS 20 MIN NO TE HAS DORMIDO:Muy importante, si tras un rato no te has dormido levantate y ponte a leer, escuchar música o repasar...  Si no perdéis el tiempo y lo peor, empezar a dar vueltas a las cosas innecesariamente, y eso hace que sea difícil dormir


ESCUCHAR MÚSICA 10 MIN : Esto lo hago yo mucho y lo recomiendo... Si has tenido  un mal día o estas triste, pon la música del MP3 ( en mi caso, porque si es el móvil acabas distrayéndote ) ponte la música muy bajita y con un solo auricular, acabas relajándote y te duermes antes.

NO OBLIGARSE A DORMIR:L Lo mismo que he dicho antes, si no te duermes, levantate, porque si no la cabeza le da vueltas a las cosas... Y no mola


BEBER UN VASO DE LECHE ANTES DE DORMIR: La leche antes de dormir tranquiliza ( mas si es templada )


TENER AGUA CERCA: Ahora con el verano hay que beber mas agua, y si tenemos una botellita pequeña en nuestra mesita de noche evitaremos tener sed a media noche levantarnos a coger agua y desvelarnos.

También quería comentaros que estoy buscando alguna iniciativa, para que otras chicas puedan conocer mi blog, si sabéis de alguna dejármelo en comentarios.
Otra cosa que quería comentaros es que necesito propuestas para próxima entradas, ya que en verano subiré mas, serán programadas y quiero que sean mas variadas, y sobretodo que os sean interesantes de leer, porque sois vosotras las que las leéis.

Estos son los consejos espero que os sirvan y si tenéis algún otro consejo que no aparezca COMENTARLO!!! Para que a otras Smileys puedan servirle.
Así que un besazo y suscribiros si queréis mas entradas como esta.
[ Cierra los ojos, y piensa en algo bonito ]